aha zapomnialem dodac ze przerwy miedzy seriami robie okolo 3 glebokich wdechow i wszystkie robi sie w ciaglosci :) i jak mowilem zacznij od 6 co tydzien 2 powturzenia na + i za pol roku bedzie spoko:)
Arturo, lipa master po trenie. Ja dalbym master z trenem razem tylko nie schodzil z wszystkiego naraz, 1-2 tyg przerwy miedzy kolejnymi srodkami. Poza tym z tego co czytalem sam master bez trenu dziala duzo slabiej za to mix tych substancji jest super:-)). Bedzie ankieta bedzie cykl:-). Master tren w jednej pompce e2d, bijac e3d za duze wahania [...]
Ale po co krótkie przerwy ? Lekkie serie również usprawniają pracę układu nerwowego a to podstawa przy zwiększaniu siły . Bedziesz maksował za kilka tygodni i wtedy już powinno iśc o te 2-3 powtórzenia więcej. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2017-01-02 17:56:00
z tego powodu, ze przy ostatnim treningu czulem bóle w lokciach, barkach spowodowane przeciazeniem i ogolne zmeczenie, zrobilem miesiac przerwy, bo od 2 lat jej nie robilem w zasadzie ( to calkowity staz ) dlatego planuje miesiac,6 tyg pojechac planem na wstepne zmeczenie. Gdzie tu jest kombinowanie ? Przeciez to jedna z form treningu i tyle, nie [...]
przy każdej zmianie planu (conajmniej co 2 misiace)ok.5-7dni przerwy-bez cwiczen a raz w roku conajmniej 14 dniowa przerwa-tez wogole bez cwiczen ja tak robie:) Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/html/94536 Wypad na disco http://www.sfd.pl/html/95206 Wesele Zdzisia i Verony http://www.sfd.pl/html/98352 Zjazd SFD [...]
[...] pionie od s.1 do s.10 - kolumnami. Robisz najpierw po jednej serii każdego ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba powtórzeń Między nimi robisz 30 sekund przerwy. Po wykonaniu ćwiczeń z serii/kolumny 1 robisz przerwę między seriami - jej długość podana jest pod programem. następnie robisz to samo z serią/'kolumną 2
[...] od s.1 do s.10 - kolumnami. Robisz najpierw po jednej serii każdego ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba powtórzeń Między nimi robisz 30 sekund przerwy. Po wykonaniu ćwiczeń z serii/kolumny 1 robisz przerwę między seriami - jej długość podana jest pod programem. następnie robisz to samo z serią/'kolumną 2
[...] info jak chwike poszukasz nie brałem xplode wiec tez nie moge zabardzo porownac ale bralem kilka innych i na mnie ciagle działa No-shotgun z vpx może zrob 2-3 tygodni przerwy od kofeiny i preparatow przedtreningowych, a zakup np. sama gliceryne, ktora za***iscie pompuje organizm sie troszke odzwyczai i może bedzie lepiej znowu [...]
Ostatnio tak ćwiczyłem ok 2 miesiące to prawie się przetrenowałem,ale w porę zrobiłem tydzień przerwy,odziwo rok temu tym samym planem dawałem trzy miesiące i jakoś nie było dużego zmęczenia.. http://www.sfd.pl/Mój_Trening_własnej_roboty_do_oceny_i_ewentualnej_poprawy.-t693847.html
"nie wynosza 30 sekund jak powinny" - rób conajmniej 2 minutowe przerwy . Niektórzy ludzie nie chcili wracać do splitu jak poznali ACT czy FBW, bo mieli dobre efekty... W twoim wieku split to pomyłka Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2007-02-05 11:07:04
wiek 36 waga 130 wzrost 184 obwod ramienia 44 obwód klatki 125 obwod uda 65 pod brzuchem 116 a z brzuchem 130 ćwicze długo ale też z przewami dłuższymi teraz 2 mies po roku przerwy przed przerwa 1,5 roku i tak w kółko diety brak jakies 15 lat temu metka jakies 5 lat temu winko trening klasyczny + rano 3km biegania i wieczorem 3km biegania cel: [...]
[...] 23 lata 2. WAGA: 78kg 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 38cm -klatka: 110cm -udo: 58,5cm -talia: 91cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ogolem 1,5 roku jak siedzialem i potem rok przerwy 6. DIETA: -białko: -węglowodany: jem duzo płatkow z mlekiem w proszku obiady jajka itp -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metaxon 10mg omadren 5 [...]
ok to ten trening zastosuje od dzisiaj 1. czy robiąc rozgrzewke to muszse robic po dwie serie każdego cwiczenia z 50% cieazaru docelowego ? ? 2. jakie dlugie powinny być przerwy? jakie sa odp na te pyt. Zmieniony przez - Makaveli17 w dniu 2008-02-09 11:27:41
Pieczywo czarne.suple z olimpu.omga 3 naturell.Tylko ze ten problem pojawil sie ok 2-3 miesiace temu.Nie wiem czy zrobic gastroskopie...W sierpniu mialem jelitowke.Antybiotykow ostatniego czasu zadnych nie bralem.od orali rok przerwy.
Mozesz te suple brać ciągle, jednak moim zdaniem lepiej odczujesz pozytywne ich skutki gdy będziesz je łykał zgodnie z cyklami treningowymi, np. w cyklach masowych 6-8 tygodniowych, czy też w cyklach siłowych 4 tygodniowych itp. Przerwy - myślę z tydzien starczy, jednak dobrze byłoby 2 tygodniowe stosować.niech się organizm odzwyczaji Zdr.
zależy od śniadania. jeżeli śniadanie Twoje składa sie z węglowodanów i z warzyw to możesz pomiędzy 1szym a 2gim, ale jeżeli jesz standardowe 30/10/70 to nie polecam-białko trawi sie w żołądku od 2-6 godzin w środowisku kwaśnym-więc a chyba 4 godzinnej przerwy nie masz pomiedzy 1szym a 2gim sniadaniem
fakt nie doczytałem wszystko zależy jakie środki będą,bo jeśli np leci deke z mixem to te 2 tyg przerwy to nie wiele da,wtedy tylko ew hcg,jeśli np prop z vinkiem to tydz hcg i tydz clomu mogło by fajnie zadziałać.Ja daję tylko hcg wtedy. Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2010-08-19 10:39:19
Ok, dzięki za pomoc, To visaxinum jak już kupiłem to zuzyje, To 100mg czyli ~6kapsow? Brac w 2-3 dawkach i o jakich porach? Anubis, cyklicznie czyli to jak długo stosować? Miesiac, dwa, trzy? I potem ile przerwy?
